Catégorie : Témoignages

Janvier 2011 – petit texte léger sur la respiration

Yoga, Auffargis, association Equi-libre, professeur Sophie Coulon. Cours du mardi soir. Ambiance concentrée et gaie à la fois. Le cadre est posé.
Parmi les élèves une fargussienne appliquée qui, malgré un certain raidissement des articulations, continue à se raconter qu’elle est d’une souplesse admirable, ça aide à se motiver… De plus, une grande aversion pour tout ce qui est fermé et ce qui enferme. Comme le pranayama. Si, si ! » Pranayamer » pour moi, c’est enfermer puisqu’on bouche les narines alternativement ! On ferme, on clôt, on empêche de.

Alors comment décrire le hérissement de toutes les cellules et le rejet du corps entier lors du passage récemment obligé par la case IRM ? Sans parler du ficelage, du sanglage et du coinçage que subit le patient sommé de ne pas bouger.
« Vous n’allez quand même pas me rentrer là-dedans ? » demande fermement la patience qui a bien entendu coché la réponse « oui » à la question « êtes-vous claustrophobe ? » Non, répond habilement le praticien blasé, IRM du genou = machine à mi-corps. Ouf, longue respiration yogique de soulagement.
Allumage, mise à feu c’est parti. La machine à découper en tranches virtuelles démarre dans un bruit infernal que cache à peine la musique que diffuse le casque. (J’ai horreur des casques). Subrepticement, la planche sur laquelle je suis saucissonnée avance, hoquet par hoquet et je me retrouve finalement au bord du goulot, si je lève les yeux (ne bougez pas !) mon menton est juste à l’entrée du monstre. Je m’étrangle, je me crispe et allez savoir pourquoi, d’un coup je pense à respirer autrement que comme un chien fou. J’applique les consignes de Sophie pour une respiration qui demande un maximum de concentration : inspiration ventre, taille, poitrine, expiration ventre, taille, poitrine. Si tu vagabondes une seconde, c’est fichu, tout est à reprendre. Ventre, taille, poitrine, ventre, taille, poitrine, ventre, taille, poitrine. Ca y est, j’ai le rythme, lent, profond, sûr. Je n’entends plus la machine, je ne sens plus les sangles, je ne bouge rien d’autre que ventre, taille, poitrine et, quand le praticien me dit « c’est terminé », c’est limite si je ne lui assène pas un imprudent « déjà ? « .
Sophie, merci ! (Hélène B.)

Les bienfaits du yoga pour moi : un esprit sain dans un corps sain, un corps sain dans un esprit sain. Je ne connaissais pas  vraiment le yoga jusqu’à l’an dernier et les premiers cours avec Sophie. Tout de suite 2 choses au moins m’ont séduites : ne pas  avoir à violenter  son corps par des exercices physiques où on doit souffrir « parce que ça fait du bien », écouter son corps, prendre le temps d’apprécier « les bienfaits de la posture », le moment présent, prendre le temps d’écouter sa petite voix intérieure, se concentrer sur soi afin de pouvoir se ressourcer… En une heure de cours au milieu de la journée, sur mon lieu de travail je peux enfin trouver le temps de pratiquer une activité physique plaisante, en une heure de cours,  et j’en suis la première étonnée, je parviens à évacuer les tensions dues a un rythme d’activités souvent soutenu, c’est une vraie détente, nous apprenons comment mieux utiliser la respiration, comment être en harmonie avec soi même et son environnement, comment se décontracter, comment mieux utiliser son corps et sa tête. J’aime autant les séances de cours classiques que les explications plus théoriques sur le fonctionnement du corps, les deux enseignements étant vraiment complémentaires.

Merci beaucoup Sophie pour cette façon agréable, décontractée et pourtant très professionnelle avec laquelle tu nous proposes ton enseignement du yoga, je remarque aussi régulièrement combien cela te passionne  et combien tu souhaites nous faire partager cet art de vivre qu’à mon tour très modestement je n’hésite à promouvoir dès que j’en ai l’occasion. Merci aussi à mes collègues du CE IKEA d’avoir proposé cette activité qui devrait être une évidence dans toutes les grandes entreprises (et les plus petites aussi !), merci à nos responsables IKEA de l’avoir autorisée, tant cela apporte des bienfaits rapides et à moindres coûts aux personnes qui travaillent sous la forme de calme retrouvé, meilleure maîtrise de soi, bonne humeur et envie d’aller de l’avant parce que petit à petit on se connaît mieux et on se sent plus fort.  Karin Aubertin

Le yoga m’a semblé bénéfique…

… pour l’amélioration de la respiration, de la souplesse, des petites douleurs lombaires et des épaules. Les cours se  déroulent dans une ambiance sympathique, sous la direction d’un professeur consciencieux, à la fois indulgent et exigeant. Danièle (2ème année)

Deuxième année de pratique

J’ai été conduit à la pratique du yoga dans le but de me sentir mieux dans mon corps, et oui à plus de 50 ans on se rouille, et mieux maîtriser le stress généré par ce monde trépidant. Les débuts furent difficiles, il a fallu commencer par se débloquer. Mais très rapidement j’ai recouvré de l’ampleur dans mes mouvements, moins de raideur, même si les postures ne devaient pas être très esthétiques, j’ai commencé à sentir les effets positifs du yoga. Je sortais vidé, dépourvu de toutes les tensions de la semaine. Les progrès furent progressifs, à petites doses mais perceptibles. Et je me suis très vite rendu compte que la pratique du yoga apportait « mieux être » général. Physique et psychique.

Aujourd’hui, je peux dire sans exagération que le yoga fait partie de ma vie. Objectif sur la qualité de ma pratique, me considérant comme un débutant, je mesure tout le bien que ça me procure. Je le vis au quotidien. Mes quelques connaissances m’ont permit de vivre différemment certaines circonstances de la vie, professionnelle notamment. Je suis convaincu. Quel dommage que j’aie commencé si tard. Mais il n’y a pas d’âge pour la pratique du yoga. Jeunes, vieux peuvent y trouver leur compte. Me croirez-vous si je vous dis que le groupe que nous sommes, de tous âges, a le sourire au cœur à la fin de la séance ? Ca se voit. Oui le yoga permet de mieux vivre, si ce n’est de vivre plus heureux. Mais ne croyez pas qu’il s’agisse d’une secte. Simplement un groupe de personnes qui ont le plaisir de se retrouver une heure par semaine pour se détendre, s’assouplir, se tonifier les muscles…. sans forcer, sans douleur.

Que dire de plus si ce n’est, essayez…. Jean-Pierre

… un « feedback » sur les apports bénéfiques des cours de yoga:

– retrouver un équilibre, apprendre à respirer, se recentrer sur son physique et sur son mental.

– apprendre à destresser au quotidien, prendre soin de soi.

– un moment dont il est aujourd’hui impossible de se passer.

– le fait que cela se passe sur le lieu de travail n’est pas un frein, c’est même un avantage (moins de stress d’être à l’heure au cours).

Voilà, un grand merci pour cette fabuleuse découverte. Maïder